朝ジョギングダイエット

早朝にいつもより1時間早く起きで、軽いジョギングをするダイエットに挑戦しました。走る時間は6時前後から40~50分程度です。距離は、5~6㎞です。朝に走る目的は、夏にダイエットを実践したので日差しの強くない時間に実行しようと考えました。夏の日差しは、早朝でも7時過ぎるとかなりあつくなります。でも、6時頃だと木陰はかなり涼しいですしとても走りやすい環境です。6月の中ごろから、9月ごろまで続けました。約4か月で-4キロのダイエットに成功しました。毎日、ジョギングできたらもっと効果があったのかな?と思うこともありますが無理は禁物です。週3日程度で走りました。最初は、走り続けることが大変でしたが2週間ほどで、止まらず6キロ程度は走り続けることができるようになりました。そのうち、距離を伸ばすことに挑戦したり、タイムに挑戦したりするようになりだんだんダイエット目的が、スポーツになっていったのが走ることの楽しさを実感しました。

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